04/02/2022

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A ne surtout pas manquer !

Initiation au Trail Running

Lundi 7 février 09:30-11:00
Ce rendez-vous nécessite une inscription.

Anne-Charlotte, de la TRAILXTREM ACADEMY, vous propose une initiation au Trail. Le Trail Running c’est quoi ?

C’est courir mais en pleine nature avec du dénivelé positif et négatif, alternant des montées et des descentes, sur des terrains variés. Idéal si vous êtes en recherche d’espace, loin du bitume et de l’agitation de la ville.

Le Trail est également beaucoup moins traumatisant pour le corps que la course sur bitume. Outre le décor naturel, son autre avantage est d’être davantage maître de son rythme, avec la possibilité de ralentir dans les montées et de varier sa dynamique tout au long du parcours, selon son état de forme. La pratique du Trail vous garantit donc un véritable renforcement musculaire sur le long terme et un bon travail sur le mental !

Pour qui ?

Le Trail s’adresse à toute personne pratiquant déjà la course à pied quel que soit le niveau et qui souhaite découvrir des paysages nouveaux, respirer un air pur et déconnecter.

Où ?

Le Trail se pratique principalement en montagne mais les parcs, les chemins hors des sentiers battus sont des terrains parfaits pour les entraînements de semaine par exemple.

Pour cette initiation nous irons dans le parc de Valdelatas à Alcobendas. Nous ferons une sortie d’environ 1 heure alternant le rythme et les différents terrains afin que vous puissiez vous faire une idée. Nous pourrons ensuite prendre un moment pour en discuter autour d’une petite collation post-effort !

Café y tertulia

Jeudi 10 février 10:00-11:30
Ce rendez-vous nécessite une inscription.

Estar de tertulia signifie tout simplement converser, bavarder. Sonia vous donne rendez-vous dans un café emblématique de Madrid.

C’est l’occasion de se rencontrer et de pratiquer l’espagnol dans une ambiance décontractée.

Sophrologie

Jeudi 10 février 18:00-19:00
Ce rendez-vous nécessite une inscription.

La sophrologie est une méthode douce qui aide à développer et optimiser nos ressources pour vivre un quotidien serein. Avec des outils simples et accessibles à tous : la relaxation, la respiration, la détente musculaire.

Pour gérer le stress et les émotions, améliorer le sommeil, pour une préparation mentale d’évènements (accouchement, examen, entretien d’embauche) ...

La séance animée par Corinne aura lieu soit en présentiel (quartier Hortaleza), soit en zoom.

Prochains évènements

Lundi 7 février 09:30-11:00

Initiation au Trail Running

Ce rendez-vous nécessite une inscription.
Lundi 7 février 10:00-13:00

Golf

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Mardi 8 février 10:00-13:00

Atelier céramique

Ce rendez-vous nécessite une inscription.
Mardi 8 février 10:00-11:30

Les essentiels du Prado

Ce rendez-vous nécessite une inscription.
Mardi 8 février 14:00-16:00

Ciné club

Mercredi 9 février 09:30-10:30

Marche active Juan Carlos I

Ce rendez-vous nécessite une inscription.
Mercredi 9 février 10:00-12:30

Initiation à la Communication NonViolente

Ce rendez-vous nécessite une inscription.
Mercredi 9 février 10:30-11:30

Marche au Retiro

Ce rendez-vous nécessite une inscription.
Jeudi 10 février 09:00-16:00

Randonnée

Ce rendez-vous nécessite une inscription.
Jeudi 10 février 10:00-11:30

Café y tertulia

Ce rendez-vous nécessite une inscription.
Jeudi 10 février 18:00-19:00

Sophrologie

Ce rendez-vous nécessite une inscription.
Vendredi 11 février 09:30-10:30

Pádel femme

Ce rendez-vous nécessite une inscription.
Vendredi 11 février 19:00-20:00

Pádel homme

Ce rendez-vous nécessite une inscription.
Samedi 12 février 10:00-11:00

Pádel mixte

Ce rendez-vous nécessite une inscription.

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